“好书推荐、好书共享”十月奉献
推荐书：《读者》
〔作者〕梁文道，1970年生于香港。1988年开始撰写艺评、文化及时事评论，并曾参与各种类型的文化及社会活动。现职凤凰卫视评论员，并主持“开卷八分钟”等节目，为《南方周末》及《南方都市报》等中国内地、香港及马来西亚十余份报刊杂志的专栏作家。
〔内容简介〕
《读者》是梁先生在内地出版的首本谈论阅读的书籍，取名《读者》意在希望自己能够成为一个正常的读者。
本书谈论书缘，读书的方法，对阅读的看法；谈因书而结交的朋友的聚散离合；谈政治书籍中的政治花边；谈论作者心中的经典书籍，还有谈论散发着文艺味道的书籍或相关作者的故事；再次谈论“常识”，这些常识是作者从阅读中感受到的。
书中文章属于书评与散文相结合的“书话”，字句间无不显露了梁文道先生的真性情。同时也是梁文道先生继《常识》之后，推出的与他工作生活最为密切的书籍。
〔推荐人〕法律援助处岑景源
推荐书：《终结拖延症》
〔作者〕威廉•克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
〔内容简介〕
这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。
〔推荐人〕法律援助处岑景源
读书心得：
读《终结拖延症》有感
在看到“拖延症”一词以前，我其实完全没有察觉到自己已经是一个病入膏肓的“拖延症”重症患者。小到早晨起床上班，大到追逐自己的梦想，无论小事大事我都喜欢拖延，然后悔恨，然后决心痛改前非，然后下次又照样继续拖延…… 循坏往复，永无止境……
我曾经无数次的思考过造成这种恶性循环的原因，但始终不得其解，最终也只能归结为自己的无能。殊不知，将拖延的原因归咎于对自身的负面评价并没有对终结拖延产生任何积极的影响，而只是进一步加剧了拖延的症状。因此，我非但没有摆脱拖延的困扰，而且渐渐陷入了拖延症的泥潭之中。
通过此书，对照自己准备考试的拖延过程，我终于稍微能理解到自己的拖延的三个成因。
首先，我没有制定明确且足够细化的计划。我从没有为考试的复习准备一个能将各个步骤细分且每个步骤都有明确起止日期的计划，我所制订的计划都是相当笼统的月度甚至季度计划。现在想来，如此大而化之的计划本身就给了拖延种子发芽的空间，结果拖延在太过漫长的阶段计划中一次又一次的发生，计划非但失去了其原来的作用反而加剧了沮丧和焦虑的情绪。最终，计划本身却成为了拖延滋生的温床。
然后，即使勉强制订了计划，对于失败的担忧和焦虑还是常常让我在计划的执行上驻足不前。而且，面对这种需要付出一定费用的考试，我对于失败的担忧和焦虑何谓前所未有，特别是在考试渐渐临近之时，那巨大的压力甚至让我觉得呼吸困难。对于那时候的我来说，考试如果不能如愿通过不仅意味着失败，同时也意味着金钱的浪费。
最后，即使强迫自己开始了计划的执行，但在执行的过程中总是容易因为难以忍耐不舒适感而开始逃避，开始做一些可以让自己觉得舒服的分心行为。对于不舒适感我似乎完全没有抵抗力，一旦觉得不舒服我就会马上置计划于不顾，去看电视剧、玩游戏，而且有时候一看、一玩就是好几天，直到把电视剧看完、把游戏通关，才肯挣扎着再次回到计划的执行当中。
除对于拖延有了更好的理解，本书还提供了很实用的解决拖延问题的办法。首先，针对计划的制订，除了之前提到的细化计划和给予每个阶段明确的起止时间外，根据实际情况对计划进行及时的调整也是一个很好的解决拖延的办法。然后，针对担忧和焦虑，视觉的改变是相当有效的解决办法，要看到结果并非除了成功就是失败，除此以外其实还有很多的可能性，你所认为的失败其实只是你臆想的假象罢了。最后，针对不舒适感忍耐力的缺乏，心理上接受不舒适感是很重要的，只要明白不舒适感是进步过程中必不可少的特征，只要告诉自己不舒适感其实并不是那么难以忍受的东西，那么不舒适感渐渐也就感觉不到了。另外，书中还有一些诸如“当你想要放弃的时候试着坚持五分钟”这样简单而实用的小技巧，在此就不多说了，还是留待各位看官自己去发掘吧。
总的来说，本书确实提供了一个科学而实用的系统让我们去战胜那名为“拖延”的怪物。但话说回来，即使是传说中的圣剑，如果没有像亚瑟王如此勇敢的战士来使用，显然还是发挥不了其真正力量的。所以，现在好书是放在诸位面前了，只是不知诸位有否真正的决心和勇气去踏出战胜拖延的第一步呢？
——法律援助处岑景源
